Medved

Switch to desktop Register Login

SandbagWOD. Развитие силовой выносливости, круговая тренировка с сэндбэгом.

Тренировка с сэндбэгом «7 ступеней»
Все упражнения в круге выполняем без перерыва, не отрывая рук от ручек сэндбэга.
Количество повторений каждого упражнения в круге лесенкой, по нисходящей: 7-6-5-4-3-2-1

Упражнения-связки с сэндбэгом

Варианты упражнений-связок с использованием сэндбэга.

Обновлено 18.05.2014 16:18

Просмотров: 1816

Утренняя тренировка с песочным мешком

Интервальная тренировка с песочным мешком.
Часть 1
Выполнить 3-5 кругов. Упражнения в круге выполняются подряд без отдыха, между кругами отдых 1 мин.:
• «Мельница» с песочным мешком -- 30 сек.

Обновлено 27.05.2013 17:55

Просмотров: 2548

Подробнее: Утренняя тренировка с песочным мешком

Тренировка с гимнастическими кольцами

Тренировка с гимнастическими кольцами:
1. L-подтягивания - 3 подхода, по 10 повторений
2. Отжимания в висе - 3 подхода, по 10 повторений

Обновлено 27.05.2013 17:50

Просмотров: 2417

Подробнее: Тренировка с гимнастическими кольцами

Тренировка с песочным мешком (sandbag workout) 24.05.12

Круговая функционально-силовая тренировка.

Выполнить 2-4 круга из упражнений:

1."Бег" со скакалкой – 100 прыжков

2.Проход в упор лежа с отжиманием – 15 раз

Силовая функциональная тренировка

Силовая функциональная круговая тренировка с функциональными ремнями и песочным мешком (sandbag).

Выполнить 4 круга из 6ти упражнений:


1. Отжимания на функциональных ремнях - 20 повторений.
2. Тяга на функциональных ремнях - 15 повторений.

Обновлено 16.01.2012 15:03

Просмотров: 3513

Подробнее: Силовая функциональная тренировка

Тренировка с песочным мешком (sandbag workout)

Силовая функциональная тренировка c песочным мешком (круговая).

Выполнить 4 круга из 6ти упражнений:


1. Подкидывание песочного мешка - 10 повторений
2. "Мельница" с песочным мешком - 20 кругов (10 влево, 10 вправо)

Обновлено 13.01.2012 07:50

Просмотров: 4853

Подробнее: Тренировка с песочным мешком (sandbag workout)

medved-sport.com & GavickPro 2011

Top Desktop version