Категория: Тренировки
Автор: medved-sport
Просмотров: 3050
Интервальная тренировка с песочным мешком.
Часть 1
Выполнить 3-5 кругов. Упражнения в круге выполняются подряд без отдыха, между кругами отдых 1 мин.:
• «Мельница» с песочным мешком -- 30 сек.
• Выпады назад с песочным мешком -- 30 сек.
• Подъем в упор с локтей -- 30 сек.
• Свинги песочным мешком -- 30 сек.
Часть 2
Табата (8 раундов, 20 сек. работы, 10 сек. отдыха): скручивания.