Категория: Тренировки Автор: medved-sport Просмотров: 6090
Силовая функциональная тренировка c песочным мешком (круговая).
Выполнить 4 круга из 6ти упражнений:
1. Подкидывание песочного мешка - 10 повторений
2. "Мельница" с песочным мешком - 20 кругов (10 влево, 10 вправо)
3. Подъем с песочным мешком из положение лежа - 10 повторений (5 раз на правую, 5 раз на левую ногу)
4. Подтягивания с песочным мешком - сколько возможно - максимум повторений
5. Подъем ног в висе - 10 раз
6. Спринт с песочным мешком 100 м.
Отдых между упражнениями 30-60 сек. (по самочувствию - больше).
Отдых между кругами - 2-3 мин. (по самочувствию - больше).