Категория: Тренировки Автор: medved-sport Просмотров: 4212
Силовая функциональная круговая тренировка с функциональными ремнями и песочным мешком (sandbag).
Выполнить 4 круга из 6ти упражнений:
1. Отжимания на функциональных ремнях - 20 повторений.
2. Тяга на функциональных ремнях - 15 повторений.
3. Свинг одной рукой песочного мешка - 10 повторений правой, 10 повторений левой рукой.
4. Скручивания туловища лежа - 20 повторений.
5. Скручивание ног лежа - 20 повторений.
6. Поочередные выпады с песочным мешком - 20 повторений (10 на правую, 10 на левую ногу).
Отдых между упражнениями 30-60 сек. (по самочувствию - больше).
Отдых между кругами - 2-3 мин. (по самочувствию - больше).