Medved

Switch to desktop Register Login

Силовая функциональная тренировка

Силовая функциональная круговая тренировка с функциональными ремнями и песочным мешком (sandbag).

Выполнить 4 круга из 6ти упражнений:


1. Отжимания на функциональных ремнях - 20 повторений.
2. Тяга на функциональных ремнях - 15 повторений.

3. Свинг одной рукой песочного мешка - 10 повторений правой, 10 повторений левой рукой.
4. Скручивания туловища лежа - 20 повторений.
5. Скручивание ног лежа - 20 повторений.
6. Поочередные выпады с песочным мешком - 20 повторений (10 на правую, 10 на левую ногу).

Отдых между упражнениями 30-60 сек. (по самочувствию - больше).
Отдых между кругами - 2-3 мин. (по самочувствию - больше).

medved-sport.com & GavickPro 2011

Top Desktop version