Medved

Switch to desktop Register Login

Тренировка с песочным мешком (sandbag workout) 24.05.12

Круговая функционально-силовая тренировка.

Выполнить 2-4 круга из упражнений:

1."Бег" со скакалкой – 100 прыжков

2.Проход в упор лежа с отжиманием – 15 раз

3.Толчок мешка – 10 раз

4.Подъем туловища с мешком – 15 раз

5.Румынская  тяга с мешком на одной ноге – по 10 раз на каждую ногу

6.Поочередный выброс ног из упора – 20 раз (по 10 на каждую ногу)

7.Бросок мешка через себя – 10 раз

Отдых между упражнениями – минимальный (10-30 сек.)

Отдых между кругами – 1-2 минуты.

Если Вам необходимо больше время для отдыха – отдыхайте! Цель тренировки – здоровье, а не "посаженное" сердце!


medved-sport.com & GavickPro 2011

Top Desktop version