Категория: Тренировки Автор: medved-sport Просмотров: 3083
Круговая функционально-силовая тренировка.
Выполнить 2-4 круга из упражнений:
1."Бег" со скакалкой – 100 прыжков
2.Проход в упор лежа с отжиманием – 15 раз
3.Толчок мешка – 10 раз
4.Подъем туловища с мешком – 15 раз
5.Румынская тяга с мешком на одной ноге – по 10 раз на каждую ногу
6.Поочередный выброс ног из упора – 20 раз (по 10 на каждую ногу)
7.Бросок мешка через себя – 10 раз
Отдых между упражнениями – минимальный (10-30 сек.)
Отдых между кругами – 1-2 минуты.
Если Вам необходимо больше время для отдыха – отдыхайте! Цель тренировки – здоровье, а не "посаженное" сердце!